도넛 / 가래떡 / 짜장면 / 콜라

• 음료 및 당류: 탄산음료, 가당 주스, 커피 믹스, 에너지 드링크 등 
  액상과당이 포함된 음료는 흡수가 빨라 혈당 스파이크의 주범입니다.
• 정제 탄수화물: 흰 쌀밥, 흰 빵, 떡, 면류 등은 식이섬유가 제거되어 혈당을 빠르게 올립니다.
말린 과일 및 과일 농축액: 건조 과정에서 당분이 농축되어 바나나 등
말린 과일은 일반 과일보다 당과 칼로리가 훨씬 높습니다.
튀긴 음식 및 가공육: 감자튀김, 치킨, 소시지, 햄 등은
높은 포화지방과 나트륨으로 혈당과 합병증 위험을 높입니다.
간식류: 도넛, 케이크, 사탕, 초콜릿, 잼 등 설탕이 다량 함유된 간식.
간식용 고구마: 다이어트 식품으로 알려져 있으나,
섭취 시 혈당이 매우 많이 올라가 설탕보다 치명적일 수 있습니다.