좋은사람들이 만드는 공간

WELCOME TO
Kwin.net

손발이 저릴 때 도움이 되는 체조

corea      조회 수 2543 추천 수 0 2011.04.14 09:15:04


손발저림은 성인병이나 뇌질환의 전조 증상일 수도

가끔씩 손발이 저린 사람은 건강에 신경을 써야 합니다. 일을 줄이고 충분한 휴식을 해야 합니다. 술과 담배는 당연히 피해야겠지요. 혈액을 끈적끈적하게 하는 기름진 고기는 줄이고 채소와 과일을 많이 먹는 게 좋습니다. 운동도 필요합니다. 하지만 몸에 무리가 가지 않도록 해야 합니다. 특히 손발저림은 성인병은 물론 뇌질환이나 척추질환의 전조 증상일 수도 있기 때문에 증상이 계속될 경우 병원이나 한의원을 찾아가 진단을 받는 게 좋습니다. 다음은 혈액 순환을 도와주는 체조입니다.

 

 

  • 양손 깍지 껴서 앞으로 밀고 당기기 반복

    양손을 엇갈리게 깍지 끼고 앞으로 뻗었다가 다시 몸으로
    당기는 동작을 3~5회 반복한다. 반대 쪽으로도 한다.

  • 두 손을 위로 뻗고 상체 좌우로 숙이기

    무릎꿇고 앉아서 두 손을 깍지끼고 손바닥을 하늘로 향하게 위로 뻗어 올리고 상체를 좌우로 숙여준다.

  • 양손 어깨 위에 놓고 양팔 돌리기

    양손을 견정혈 위에 놓고 양팔을 앞 뒤로 돌린다.

    [TIP] 견정혈 - 어깨 위의 가장 위쪽 부분으로 오목하게 들어간 곳

  • 양다리 뻗어 발 굴리기

    양다리를 앞으로 뻗어 발을 굴러준다.

  • 기지개 켜기

    편안하게 누워 기지개를 켠다.

 



세상이야기.

2011.04.14 14:37:06
*.226.204.96

예전에 스포츠메디칼센터에 다닐땐, 참으로 좋은 운동 많이 배웠습니다.

한달, 45만원 하던 시절이라 , "열심히 배워서 꾸준히 운동해야지 " 생각하고 열심히 했는데,

막상 수료하고 나니 게을려져 버렸죠.

 

좋은 정보 감사 합니다

corea

2011.04.17 09:24:38
*.10.177.179

그 비싼 수업료 내고... 그냥 두시지 말고, 좀 가르쳐 주세요~!!



List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
64 세상에서 가장 아름다운 이별 file [4] 세상이야기 2011-09-15 2165
63 동해를 일본해로 표기해야 한다고 주장하는 뉴스 file [4] 세상이야기 2011-08-08 2161
62 일본군 침략 대비 전략 ... ㅡㅡ;; [2] corea 2011-08-04 2072
61 ^^ [3] 파크탱 2011-08-02 2190
60 안녕하세요 [2] 서저운 2011-07-24 2231
59 2011년 보리스카 예언 적중 하나? file [2] 세상이야기 2011-07-11 3688
58 각 종 암 등 최신판 병에 관한 백과사전(종합병원) [1] corea 2011-07-08 2283
57 중용은 가운데가 아니다 corea 2011-06-11 2506
56 (좋은 글) 아침 편지 corea 2011-06-03 2239
55 좋은사람 frog 2011-06-01 2325
54 (좋은 글) 아침 편지 corea 2011-05-31 2432
53 K-Pop 을 사랑하는 브라질의 청소년들 corea 2011-05-31 2425
52 대한민국 최고의 드러머- 필충만 200%!!!!! [3] corea 2011-05-01 3075
51 (좋은 글) 아침 편지 corea 2011-04-18 2699
50 아침 명상의 글 [3] corea 2011-04-17 2690
» 손발이 저릴 때 도움이 되는 체조 [2] corea 2011-04-14 2543
48 컴퓨터 작업의 피로 풀기 [1] corea 2011-04-14 2578
47 (좋은 글) 아침 편지 corea 2011-04-13 2429
46 한마리에 17억원… 세계서 가장 몸값 비싼 개 [1] corea 2011-04-12 2634
45 윈도우관련 사이트가 사라지고 있네요. 세상이야기. 2011-04-01 2664
XE Login